hola, tengo piernas largas y flacas! pero no tienen forma me encantaria poder hacer algo para tenerlas con formas y musculo o algo, pero sin ir al gimnasio, que tipo de ejercicios puedo hacer en mi casa? algo que no me haga adelgazar, si no ganar masa muscular, necesito consejos, video etc. estaria mucho mas conforme con mi cuerpo!
existen ejercicios para ver los cambios rapidos? recuerden no quiero adelgazar
SE LOS AGRADEZCO DE TODO CORAZON., lo unico que quiero es estar conforme con mi cuerpo para poder sentirme mejor
Actualizar: una pregunta, si salgo a andar en bicicleta por la ciudad, adelgazo ? o ganaria forma muscular?? lo menos que quiero es adelgazar
bUSCA EN YOUTUBE VIDEOS DE TAE BO, SON MUY BUENOS YO ANTES TENIA UNOS HUESITOS DE PIERNAS Y AHORA YA LAS TENGO MAS DURAS Y CON MUSCULO O IGUAL PUEDES HACER BICI ESTATICA PERO CON PRESION
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El tener unas piernas largas y delgadas es un símbolo de elegancia.
Existen muchos ejercicios para embellecerlas. Primero es importante hacer un pre calentamiento, como hacer bicicleta fija o trote en el lugar y si tienes espacio en tu casa aprovecharlo para trotar. Luego de unos 15 minutos puedes comenzar con algunas rutinas.
A continuación te mando algunos enlaces que considero adecuados. El mejor es el video de Dakidissa, es muy didáctica al explicar y además tiene todo un sitio con ejercicios para rejuvenecer el rostro que a mi me ha rejuvenecido algunos años.
Mira, empezemos por tu alimentacion, recuerda que tienes que comer muy bien ehh!!toma mucha agua mientras hagas ejercicio y come fruta, verduras... cosas sanas :)
Los ejercicios, mira, yo tengo mis piernas gruesas y con forma, yo caminaba diario por media hora (caminar te ayuda más de lo que te imaginas ehh) recorria las calles en mi bici, hacía sentadillas (te ayudan a ganar musculo) tambien baila! porque mueves mucho tus piernas y les das forma, tendrás una mejor circulacion sanguínea y además, es una divertida manera de ganar musculo, tendrás unas bonitas piernas :)
Y por ultimo, tambien tiene que ver tu tendencia genética: mis familia es de piernas gruesas, por lo que yo algún dia tendría que estar así (según) ese momento llegó cuando empecé a comer bien y a hacer ejercicio. Bueno volviendo al punto, tambien eso tiene mucho q ver, pero si tu familia no es de piernas gruesas... tu puedes hacer q las tuyas sean así haciendo mucho ejercicio ;) suerte
Yo estaba en la misma situacion que tu, (o estoy) lo cierto es que por mas que hagas en tu casa, no se compara en ir a un gimnacio ya que para aumentar la masa muscular necesitas hacer mucho esfuerzo encuanto a poner peso en tus piernas no se trata de repeticiones, en el gimacio hay personas capacitadas que te ayudan, y apartatos que cargan el peso necesario para desarrollar masa muscular...
Por mas que hagas en tu casa no se lograra el mismo resultado que llendo a un gimacio
Te lo digo por experiencia propia.
hacer sentadillas,correr,trotar,caminar,saltar cuerda y comer adecuadamente te aseguro que tus piernas estaran bien torneadas y musculosas!!!
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