Solo tengo una lesa en barra medio ligerona. Como ago?
Tienes una barra, puedes utilizar botellas con agua también para ejercer resistencia. Los ejercicios que puedes hacer con este peso son:
Sentadillas, desplantes, desplantes sobre un banco, peso muerto con las piernas rectas.
Andando,corriendo...
ACUESTATE EN EL PISO Y MUEVELAS DE ARRIBA ASIA ABJO
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Lo más fácil son las sentadillas, también recostarte en el suelo y hacer “bicicleta”. También funciona subir las escaleras y bajarlas repetidamente, para que funcione mejor que sea en la punta de los pies o para que me entiendas levantando los talones.
Haciendo sentadillas
Corriendo, Andando en bicicleta, saltando, y haciendo sapitos.
Tambien puedes hacer reverencia espartana, etc. busca en passion4profession
Pues una es:
*Subir y bajar las escaleras
*Cuando estes en la cama acostad@ deja tus piernas en la orilla, acuestate y trata de subirlas y bajarlas sin que toquen el suelo
La mejor forma de ejercitar las piernas es Corriendo ^^
No hace falta maquinas ni nada, solo sali a la calle a caminar o trotar =)
Suerte ;)
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