Lo primero que debe hacer es contactar a un buen traumatologo él te dirá y conducirá al desarrollo de los ejercicios que serán supervisados por un fisioterapeuta . Te digo que tienes mucho que hacer con muy buenos resultados .
Hola a tu edad tratamiento conservador acude a un fisio y que te estire o t indique como: fascia lata y estructuras externas de la rodilla, ponte cuña interna en el talónsi los pies en pronación
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