he hecho algunas dietas y aunq tengo las piernas bien, me gustaria fortalecerlas con un buen ejercicio.. En realidad no tengo mucho tiempo d ir al gimnasio por mi trabajo, asi que me limito a hacer una hora d caminata diaria pero estuve pensando si es mejor eso a la bisicleta... Que me aconsejan???
bicicleta, correr por las mañanas, unas cuantos estiramientos todos los dias..
sube y baja las escaleras, ese es un muy buen ejercicio para las piernas. ;)
avisa a que hora salis a caminar y por donde y te dorremos con un amigo
esta bien con el trote que haces,sigue asi
La bici no desarrolla mucho el total de las piernas solo los muslos, o acaso quieres tener muslos grandes y pantorillas pequeñas,esta bien con lo q estas haciendo,te recomiendo que has sentadillas como calentamiento antes de ir a trotar unas 20 o 30 rep seria lo indicado,chau y suerte
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la caminata es mejor x ke trabaja mas el conjunto de tus piernas.... la bici pone mas enfasis en los muslos..
La bicicleta es el mejor ejercicio que puedes hacer para las piernas. No tienes más que ver las piernas que lucen los ciclistas. Caminar no fortalece mucho las piernas y tampoco quema muchas calorías. A no ser que camines muy muy rápido y muchas horas al día, como 5 o 6 horas. Necesitas una actividad más explosiva. Yo probaría con el ciclismo.
el mejor secillamente es saltar la cuerda es recomendable en algunos boxeadores para tomar fuerzavelocidad resistencia
El problema de los ejercicios es justamente el tiempo
Pero a parte de ser un ejrcicio gratis da muy buenos resultados "caminar'" lo estas haciendo; el ejercicio mas completo es la natacion.
Uno muy util que no necesita entrenamiento, disciplina es subir escaleras fortalece los gemelos que son los musculos de la pantorrillas, acostada de lado con las piernas rectas una a la vez puedes elevar en forma recta hasta un angulo de 45 grados inicias con 25 de cada lado y luego vas aumentando, por ultimo haciendo movimiento circulares con los pies a ambos lados. En poscion sentada.
Espero que hayas entendido y puedas ponerlo en practica por lo menos los que puedes hacer en la casa.
Si te pudieras sacar un par de horas diarias, y si tu sueldo te lo permite, deberias apuntarte a un gimnasio con piscina cubierta, donde dispones de maquinas para fortalecer los cuadriceps, los gemelos, y cualquier otra parte de las piernas. Tras eso vete a nadar a la piscina que en mi opinión es una forma saludable de fortalecer varios musculos, incuidos los de las piernas. Si no puedes meterte al gimnasio monta en bicicleta una hora diaria que te vendra bien tambien. Un saludo
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